¿Qué papel desempeñan los probióticos y los prebióticos en el mantenimiento de una microbiota saludable?
Los probióticos y los prebióticos desempeñan un papel importante en el mantenimiento de una microbiota saludable.
Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en ciertos alimentos y suplementos y que pueden tener beneficios para la salud. Los probióticos pueden ayudar a mantener una microbiota saludable al competir con los microorganismos patógenos por los nutrientes y el espacio en el cuerpo. Los probióticos también pueden estimular la producción de citoquinas antiinflamatorias y promover la regulación de la respuesta inmune.
Los prebióticos son fibras no digeribles que se encuentran en ciertos alimentos y que pueden ayudar a alimentar a las bacterias beneficiosas en la microbiota. Los prebióticos pueden ayudar a mantener una microbiota saludable al proporcionar alimento para las bacterias beneficiosas y promover su crecimiento y supervivencia.
En general, los probióticos y los prebióticos pueden ayudar a mantener una microbiota saludable y prevenir enfermedades. Se pueden encontrar en una variedad de alimentos, como yogur, kéfir, chucrut, kimchi, tempeh, miso, cebolla, ajo, plátanos y alcachofas. También están disponibles en forma de suplementos. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento de probióticos o prebióticos para asegurarse de que sea seguro y apropiado para su situación individual.